妊娠中の便秘にオススメの食べ物【豆知識】【大阪　腸もみ】

妊娠中の便秘には鉄分も同時に摂取できる大豆,こんにゃく,海藻類がオススメです！

これらは豊富な食物繊維が含まれてます。

食物繊維は腸内で便に水分を含ませ便を柔らかくし排便を促す働きがあり、
しかも妊娠中に不足しがちな鉄分も豊富に含まれてます！

妊娠中の貧血防止にも効果的です！
でも過剰に摂取は注意してください！